Lista mea de bloguri

Lista mea de bloguri

sâmbătă, 13 septembrie 2014

Yoga pentru adolescenti ~ aspiră să inspiri



Adolescenții duc o viață foarte palpitantă. 
Viața poate stresantă pentru ei, de la diferite schimbări hormonale până la cele de comportament. Yoga le poate da o mână de ajutor. Iată  câteva beneficii 



  • îmbunătățește flexibilitatea, postura și rezistența fizice
  • conferă mușchi mai tonifiați și mai puternici (ceea ce oferă o mai mare stabilitate pe viitor)
  • elimină toxinelor 
  • scade nivelelor hormonilor de stres 
  • îmbunătățește sănătatea generală sistemul imunitar în special
  • scade nivelului hormonilor care cauzeaza depresia 
  • întărește musculaturii spatelui pentru a susține o coloană dreaptă
  • cultivă o imagine a corpului sănătoas
  • reîmprospătează valoari precum nutriția corectă, hidratarea, îmbunătățirea somnului
  • îmbunătățește focusul și concentrarea pentru creșterea performanței la învățat


  • Foarte mulți sportivi practică yoga pentru a-i ajuta în creșterea performanțelor. Fie că aveți copii atleți, fotbaliști, care fac tenis, dans sau orice alt sport, yoga le poate veni în mare ajutor. 


    Organizez ateliere pentru adolescenți de la 12 la 16 ani în Cluj Napoca. Sunt pasionată să-i văd pe copii și tinerii din ziua de azi cum se bucură de o copilărie fericită, cu valori puse pe sănătate, un caracter bun și cu relații pline de iubire

    Poziția incorectă, lipsa unei alimentații și hidratări corespunzătoare și lipsa dragostei pot crea mari probleme la copii. Prin clasele de la yoga dorim ca adolescenții să se accepte mai ușor, să se iubească mai mult, să socializeze cu prietenie și să le crească stima și încrederea în sine. 


    Vă invit să vizionați o lecție frumoasă cu câteva exerciții  pe care le facem cu adolescenții. 


    https://www.youtube.com/watch?v=dHoAui_8-0k


    Cu soare în suflet,

    Daniela

    Children Yoga Instructor

    Facebook Yoga pentru Copii cu Daniela


    miercuri, 10 septembrie 2014

    De ce yoga este un exercițiu extraordinar pentru copii

    Dragi copii, părinți și bunici

    Ora de yoga la copii este extrem de complexă iar copiii se dezvoltă foarte mult prin ea. Este bineștiut că un corp sănătos locuiește într-o minte sănătoasă.

    Pe lângă asane și posturi yoga, pe parcursul clasei se creează o atmosferă care îi încurajeze să se relaxeze și să dezvolte nu doar Putere, Coordonare, Flexibilitate și Echilibru dar și Conștientizare a corpului, o mai bună Concentare și Încredere în Sine.

    Un studiu din 2003 de la o școală din California arată faptul că yoga a adus foarte multe beneficii asupra copiilor, de la o creștere semnificativă a                                                      
    stimei de sine, la starea de sănătate generală îmbunătățită, performanțe academice și chiar o îmbunătățire a comportamentului între copii.

    Yoga îl învață pe copil cum să intre el însuși în momentul prezent și să respire, ceea ce îi va aduce un plus de claritate mentală.

    - nu este nevoie de multe pentru a face yoga. o saltea și o ținută lejeră sunt suficiente, nu este nevoie să se cumpere un anumit echipament.

    - yoga crește stima de sine și respectul de sine.
    posturile nu trebuie făcute perfect de la început, nu trebuie să ne îngrijorăm pentru asta, ne vom
    îmbunătăți postura în timp. Încurajăm un mediu necompetitiv.

    - yoga este potrivită pentru un copil rușinos care poate că se retrage din activități de grup.

    - yoga poate crește flexibilitatea și dezvoltă/ tonifică musculatura.

    - yoga îmbunătățește coordonarea și promovează echilibrul dintre cele două emisfere.

    - concentrarea și focalizarea sunt esențiale în yoga, cu toții am avea nevoie de acest lucru.

    - yoga încurajează legătura dintre minte și corp, ceea ce este în marea majoritate a timpului ignorat.

    Astfel yoga devine o practică holistică ce ajută dezvoltarea inteligenței emoționale și care poate deveni extrem de distractivă.

    Vă aștept la o lecție demo, să vă convingeți singuri. 

    marți, 9 septembrie 2014

    Yoga la copii, un joc foarte amplu



    Ce mult le-a plăcut copiilor azi să cânte "Eu am zece degețele" la ora de yoga pentru copii.

    Aproape că au uitat că trebuie să rămână cu picioarele în sus preț de ceva minute. Am fost recunoscători și degetelor de la mâini printr-un dans al lor... A fost un exercițiu de stimulare auditivă și de percepere extraordinar.

    Mulțumesc Patriciei, Marei, Ilinei, lui Petru și mămicilor, pentru prezența voastră azi, a fost o oră plină de fantezie, mișcare distractivă și mai ales inedită!

    În timpul orei de yoga la copii ne adresăm atât auzului, și astfel cerem copiilor să exprime emoții, cât și celorlalte simțuri. Astfel ora de yoga devine o oră holistică: prin mișcare, emoție, poveste ea e un tot...și vă spun, copiiilor le place să le cântăm!





    Ați fost fascinanți, vă iubesc!

    Pe marțea viitoare :)

    cu bucurie,
    Daniela

    ps. Cantecelul pe care punteti canta si voi :) Eu am zece degetele :)




    Mandale și valori: "Pacea și prietenia"


    Dragi prieteni,

    "A învăța să cunoști, a învăța să faci, a învăța să fii și a învăța să trăiești împreună cu ceilalți - este viziunea noastră." Acest fapt l-am trăit în weekend-ul trecut, 5-7 septembrie 2014.

     Copiii sunt vârful inocenței și al exuberanței care ne conduce spre o puritate unică a aspirațiilor și idealurilor noastre.

    Am avut bucuria să participăm la un seminar național Sahaj Marg de dezvoltare spirituală la Cinciș, într-un spațiu plin de serenitate din județul Hunedoara. Tema "Cultivarea Ființei Interioare" a adus multe trăiri care să ne apropie de suflet și de sine. În timp ce adulții erau ocupați cu meditația și workshopuri de introspecție,  Paula și cu mine, ne-am ocupat de  activitatea copiilor.

     Tema aceastei întâlniri a fost "Pacea în lumea mea" și" Prietenul, comoara mea". Îi mulțumesc colegei Paula din Hunedoara pentru colaborare și copiilor Sorin și Cristian din Ploiești, Bianca Theodora din București, Cătălin din Timișoara și Alexandra din București- pentru creativitate, pentru hărnicie, deschidere și iubire!

    Copiii absorb încet și subtil valorile și învățăturile transmise de Învățătorul nostru și ne însuflețesc atmosfera cu bucurie, puritate și iubire.

    Copiii din Cluj Napoca sunt bineveniți la worshopuri asemănătoare pe teme care cultivă valori spirituale prin joacă, sau de asemeni pot să particip cu diverse activități la aniversările copiilor, pentru a crea împreună cu ei momente memorabile. Cu speranță și bucurie mare, îi încurajez spre activități de evoluție a Sinelui.

    Cine nu își dorește o umanitate plină de copii fericiți, echilibrați, creativi, care își exprimă iubirea așa cum pot ei mai bine?

    cu bucurie și iubire față de copii,

    prof. Daniela



    miercuri, 3 septembrie 2014

    Yoga și copiii

    Ce este yoga? 

    Yoga există de mii de ani. Yoga își are rădăcinile în India, iar acum este foarte populară în întreaga lume, poate datorită multiplelor beneficii pe care le are deopotrivă asupra adulților și asupra copiilor. Termenul yoga înseamnă "uniune" în sanscrită, limba veche a Indiei. Mai simplu spus, yoga înseamnă uniunea/ alăturarea minții ( gânduri, sentimente) cu corpul fizic. 

    Sunt multe aspecte și nivele de yoga. Hatha yoga se adresează corpului fizic și posturile sunt denumite asane. Asanele au rolul de a aduce putere, flexibilitate și încredere. Prin exercițiile de respirație ( pranayama) se ajută calmarea și împrospătarea corpului și a minții. 

    Yoga pentru copii

    Este un mod de a explora și a învăța, iar copiii și yoga se potrivesc de minune împreună. Iată câteva beneficii pe care copiii și adulții le pot experimenta prin yoga:

    Yoga ne învață despre corpurile noastre.                                         

    Yoga ne învață cum să respirăm mai bine.
    Yoga ne învață cum să liniștim mintea.
    Yoga ne învață să fim "șeful" corpurilor noastre.

    Yoga ne învață despre a avea grijă de noi înșine...

    Frumusețea exercițiilor de yoga rezultă și din faptul că acestea pot fi făcute de copil acasă, alături de un prieten sau un părinte, sau la atelierele de yoga cu alți copii. 

    Pentru cei doritori în Cluj Napoca, vă aștept la yoga cu copii în fiecare marți, de la ora 17.00 la Centrul Fir de Poveste, de pe strada Dragalina, nr. 81, zona Hotel Napoca. 

    Durata atelierului 45 minute. Preț: abonament 4 ședințe 80 lei; 

    Ținută recomandată: haine lejere.

    Facilitator: Daniela Mihalciac
    Children Yoga Teacher certificat Yoga Moka

    Info și înscrieri la tel. 0745.818.852
    Facebook: Yoga pentru copii

    Vă aștept cu drag!